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Um

Nektarinen gehören zur selben Familie wie Pfirsiche und zeichnen sich durch ihre glatte, glänzende Schale aus. Sie werden im Sommer oft frisch verzehrt und haben eine süße, aromatische Konsistenz. Neben dem Verzehr werden sie auch zur Herstellung von Fruchtsäften, Marmelade, Kompott und Desserts verwendet. Sie werden in der Türkei, insbesondere in Bursa, häufig angebaut.

Vorteile:

• Unterstützt das Immunsystem:
Es ist reich an Vitamin C, stärkt die Widerstandskraft des Körpers und schützt vor Krankheiten.

• Hilft dem Verdauungssystem:
Durch seine faserige Struktur trägt es zu einer regelmäßigen Darmfunktion bei und kann Verstopfung vorbeugen.

• Unterstützt die Gesundheit der Haut:
Dank seines Vitamin-A- und Antioxidantiengehalts trägt es zur Regeneration der Hautzellen bei.

• Schützt die Augengesundheit:
Der Beta-Carotin-Gehalt unterstützt die Sehfunktionen, indem er die Augenzellen schützt.

• Es ist herzfreundlich:
Durch seinen Kaliumgehalt trägt es zum Ausgleich des Blutdrucks und zur Regulierung des Herzrhythmus bei.

• Es ist kalorienarm und sättigend:
Es bietet eine gesunde und leichte Alternative für alle, die eine Diät machen.

Nährwertangaben (ungefähr pro 100 Gramm):

• Kalorien: 44 kcal
• Kohlenhydrate: 10,5 Gramm
• Ballaststoffe: 1,7 Gramm
• Protein: 1 Gramm
• Fett: 0,3 Gramm
• Vitamine: Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin K
• Mineralien: Kalium, Phosphor, Kalzium, Magnesium