Nar, parlak kırmızı kabuğu ve tanecikli yapısıyla hem görsel hem de besinsel açıdan zengin bir meyvedir. Tatlıdan ekşiye değişen lezzetiyle çiğ tüketiminin yanı sıra nar suyu, salata, sos, şerbet ve tatlı yapımında da yaygın olarak kullanılır.

Faydaları:
• Güçlü antioksidan kaynağıdır:
Punikalagin ve antosiyanin gibi bileşenler sayesinde serbest radikalleri nötralize eder, hücre hasarını önler.
• Kalp sağlığını korur:
Kötü kolesterolü azaltmaya, damar sağlığını iyileştirmeye ve kan basıncını dengelemeye yardımcı olur.
• Bağışıklık sistemini destekler:
C vitamini içeriği sayesinde vücut direncini artırır, enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.
• Cilt sağlığını destekler:
Antioksidan etkisiyle cilt yaşlanmasını geciktirir, cildin parlaklığını korur.
• Sindirimi kolaylaştırır:
Lifli yapısıyla bağırsak sağlığını destekler, sindirimi düzenler.
• Enflamasyonu azaltabilir:
İltihap önleyici özellikleriyle bazı kronik hastalık risklerini azaltmaya katkıda bulunur.

Besin Değeri (100 gram için yaklaşık):
• Kalori: 83 kcal
• Karbonhidrat: 18.7 gram
• Lif: 4 gram
• Protein: 1.7 gram
• Yağ: 1.2 gram
• Vitaminler: C vitamini, K vitamini, B9 (folat)
• Mineraller: Potasyum, fosfor, demir, magnezyum